トレーシーメソッド やり方 『ザ・トレーシー・メソッド』の痩せ理論と実践方法 未だ人気が衰えることのない『ザ・トレーシー・メソッド』。今回は第一弾のマット・ワークアウト編の実践方法と、理想のボディラインに作り上げていくエクササイズの理論を詳しくご紹介。トレーシーメソッドのワークアウト編は9つのエクササイズで構成されています。 1、ウォームアップ 2・3、椅子を利用した脚エクササイズ1～2 4・5、立ち姿勢でのエクササイズ（腹筋・腕） 6、ダンベルを使った運動 7・8、マットでのエクササイズ（脚・腹筋） 9、クールダウントレーシーメソッド (dvd) トレーシーメソッドの考案者トレーシー・アンダーソンは、マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名。全米、イギリスでエクササイズdvdが発売されるや話題となった。トレーシーメソッドは、今までの筋トレ
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